식생활
카페 음료 당류 확인법, 한 잔의 총량부터 비교하기
카페 음료 영양정보에서 100ml당 수치와 한 잔 제공량을 구분하고, 컵 크기·우유·시럽·토핑을 반영해 실제 마시는 총 당류를 비교하는 방법입니다.
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식생활
빨리 먹는 습관을 줄이는 식사 후 포만감·시간 기록
식사가 늘 급하게 끝날 때 첫입부터 마지막까지 걸린 시간, 중간의 포만감, 화면·대화·업무 같은 방해 요소를 함께 기록하는 방법입니다.
식생활
영양성분표 보는 법, 총 내용량과 1회분부터 나트륨·당류를 비교하는 30초 순서
영양성분표에서 총 내용량과 표시 기준량을 먼저 맞추고 실제 먹는 양으로 나트륨·당류를 비교하는 방법입니다.
식생활
균형 잡힌 식단 구성, 한 끼 접시와 3일 장보기를 함께 짜는 법
완벽한 식단표 대신 식품군을 확인하고 신선·냉동·상온 재료를 섞어 3일 식사를 계획하는 방법입니다.